1 tydzien

1 cykl pisze wyraźnie zastanawiałem się ejszcze czy tego propa niedać przez 1 tydzień 100mg co 3 dni 2-3 tydzień 100mg co 2 dni a 4 tydzień 50 mg c3d na zejście łagodne

Obiecałem niektórym wrażenia po zakończeniu. Oto one. Waga- jak zaczynałem 77kg, teraz około 72kg. Dieta? Była i jest, zero słodkiego, mniejsze porcje, częściej, Olimp Whey Pro Matrix, czasem Bulk własnej roboty. Trenig siłowy 4x w tygodniu, aeroby najpierw 3-4x po 35-40min, teraz mniej ale dłużej. 2x w tygodniu po 60. Siła nie spadała, a nawet [...]

[...] http://www.dso.pl/power-system-pas-skora-powerlifting-do-trojboju-p-3384.html taki wyjscia ze 170 dzisiaj zrobiłem, całkiem spoko:) ogólnie już mam pytanie:p czy pas stosowac zawsze do ostatniej serii MC/SQ? czy tylko przy +80% CM? bo 1 tydzien to 76,5CM, 2 to ok 81 a 3 to 86,5? i zastanawiam się czy w tym 1 uzywać:p wracam do oglądania;p

ostatecznie wyczytalem ze dece powinno sie brac od 200 do 600 wiens chcem se taki cykl rozpisac 1 tydzien 200 2 tydzien 300 4 tydzien 400 5 tydzien 400 6 tydzien 300 7 tydzien 200 8 tydzien 200 a vinstrol chcial bym brac co 3 dzien bo niechcem sie tak duzo kuc oczywiscie w trakcie cyklu jeszcze bende bral bialko i po cyklu clomid i kreatyne [...]

ODPOWIADAM NA PYTANIA: 1. ...Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd?... POWIEM TAK SĄ DWIE SZKOŁY BRANIA KREATYNY, JEDNA MÓWI O FAZIE NASYCENIA, A DRUGA JĄ POMIJA, OSOBIŚCE PROPONUJĘ WARIANT NR.1, KONKRETNIE DWA RAZY DZIENNIE PO 5 GR, 2. ....kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)?... JAK KOLEDZY WCZEŚNIEJ PISALI RANO NACZCZO 30 MIN PRZED [...]

nie wszystko rozumiem , z każdym ćwiczeniem tak robię ? w splicie czy w abw tak zastosować ja robię tak: Poniedziałek/Piątek: Wyciskanie leżąc płasko 4 serie 85-95%/Wyciskanie leżąc skos dół 5 serii 75-85% Przysiady ze sztangą z tyłu 5 serii 75-85% dupa do ziemi/Przysiady ze sztangą z tyłu sumo 4 serie 85-95% Wiosłowanie sztangą oburącz 4 serie [...]

też robie ten trening, skoro na Słodkiego dobrze działa to i oby na mnie podziałał, narazie nie dziele się z opiniami bo dopiero kończe 1 tydzień

[...] Tricepsy: wyciskanie francuskie w lezac 12-10 Bicepsy: -Uginanie ramion uchwytem mlotkowym 12-10 Cwićzę w dni Sroda Piatek Niedziela, wiec bedę robil na przemian 1 tydzien: A,B,A drugi tydzien B,A,B dobrze myśle ? W Seri B wywalilem wspiecia, bo w sumie powtarzalo by sie to na serii a i b, wole mc zrobic ;) Teraz pare pytanek: 1) Czy [...]

pierwszy tydzień siłowy zacząłem jak mi doradził Traktor, no niestety racja, słabo mi to idzie, dlatego próbuje się czegoś dowiedzieć, a wiec: 1 tydzień : 30kg, 37,5kg, 45 kg, 50kg, 55 kg 2 tydzień : 32,5kg, 40kg, 47,5kg, 52,5kg, 57,5kg 3 tydzień : 35kg, 42,5kg, 50kg, 55kg, 60kg 4 tydzień : 37,5kg, 45kg, 52,5kg, 57,5kg, 62,5kg 5 tydzień : 40kg, [...]

I to wszystko w układzie 4 tygodniowym: 1 Tydzień 6-8 powtórzeń 4 serie 2 Tydzień 12-15 powtórzeń 3-4 serie 3 Tydzień 2-4 powtórzenia 5 serii 4 Tydzień 8-10 powtórzeń 4 serie Wydaje mi sie to dosc dziwne

Środa DT trening (1 tydzień, 2gi trening) boldem dzisiejszy trening 1. Rozpiętki na maszynie 2x15x5kg / 15x10kg, 9x10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x2,5kg/strx15 / 2x2,5kg/strx15 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15x15kg / 15x15kg / 15x20kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x5 (zd) / 15x5kg/str / [...]

Rozumiem "góra 1" to tzn plan A "dol 1" plan B "góra 2" plan C cwiczenia mam wykonywac wszystkie z danego planu na jednym treningu i przykladowo A/B/C i powtarzac co tydzien ew. 1 tydzien: a/b/a 2 tydzien: b/a/b Dobrze mysle :)? Zmieniony przez - Hadeas w dniu 2015-11-26 16:38:15

O to schemat treningu na piersze 3 tyg Środa 1.tydzień M.ciag 50/8x2 60/4 70/3 75/3x3 skłony ze sztangą x/8 x/6 x/6 wiosłowanie w opadzie x/8 x.6 x/6 biceps dowolnie x/10 x/10 x/6 brzuch dowolnie x/10 x/6 x/6 2.tydzień M.ciag 50/8x2 60/4 75/3 80/3x3 Skłony izolowane x/10 x/6 x/6 Wiosłowanie sztanga w opadzie x.8 x/6 x/6 biceps dowolnie [...]

Ja sobie teraz przywale moze jakis pobudzac tani moze Dyma Burn bo ma yohi i teobromine + novedexa sproboje moze bo nie mam pomyslu co lykac procz vitamin. Moglbym walnac samo Cm3 na naukowych zasadach brania kreatyny : 1 tydzien 15 g codziennie 2-4 tydzien Po 5 g z rana i tyle

Wojtkov.... Po pierwsze 1 tydzień to nie jest pełna regeneracja ale dość znacząca, może źle się rozgrzałeś.

hmmm, 127 stron i temat upadł? szkoda :) ale moze jeszcze ktos napisze cosik ja juz zrobiłem 1 tydzien swojego własnego programu. zrobie 3 tygodnie wstepu i zobacze czy są postępy :)

Zulak to taki typ erotomana gawędziarza. Dużo gada , nie zawsze wie czy ma rację ale gada. Choć wiele z tego co mówi to prawda, bo sam zjadł nie mało koksów... i z autopsji wie co jak działa. Tyle, że nie jest lekarzem i pewnych rzeczy nie rozumie albo zrozumieć nie chce. Dla mnie większym fachowcem jest jeśli już Bill Roberts. Co zaś do samego [...]

Kasik - witamy! Moje dziecię w tym samym wieku - 4 miesiące i 1 tydzień dokładnie Napisz coś więcej o tej swojej diecie oraz treningu, podaj wymiary, może jakieś zdjęcia i coś wspólnymi siłami wymyślimy. Tzn. pewnie Obli wymyśli, a my gwarantujemy pozytywną atmosferę i kopa w tyłek dla motywacji Nieistotna - ja właśnie to samo miałam z tymi [...]

no mozliwe : teraz wykonuje HST - jeszce 4 tygodnie - 5 i negatywy. kazda partei w sumie trenujesz 3x tydzien. i wlasnie - rękę rób nie 3 x tydzien ale 1-2 potem podczas regeracji - 1 tydzien moze odpusc silownie , a 2-3 tydzien - leki trening, i potem nowy plan

FBW opiera się na podstawowych ćwiczeniach. Nie ma tu miejsca na rozpiętki lub coś podobnego. Po co ci 3 plany? Jak już to 2 plany i ani jednego więcej (czyt. A i B) Jeżeli chcesz mieć 2 plany (A i B) stosuj je naprzemiennie: - 1 tydzień: A,B,A - 2 tydzień: B,A,B - 3 tydzień: A,B,A i tak dalej. Treningi najlepiej w poniedziałek, środę i piątek. [...]